《掌控习惯》读书笔记+思维导图

读书笔记系列第5篇带来詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》

《掌控习惯》是我去年阅读的一本好书。近期重温整理了读书笔记及思维导图。

养成好习惯是父母或我们自己时常挂在嘴边的话,但是具体如何科学地养成好习惯呢?《掌控习惯》这本书或许能给我们一些启示。

总的来说,《掌控习惯》是一本读起来容易(做起来难)的书。全书的逻辑围绕养成习惯的过程的4个步骤(提示、渴求、反应和奖励)提出行为转变的四大定律。

《掌控习惯》读书笔记

《掌控习惯》评分

豆瓣评分:8.7

微信读书推荐值:86.9%

我的推荐值:8.2

这是讲述习惯非常系统的一本书。全书思路清晰,逻辑明确。

这本书看的时候很是信服,实施的时候则困难重重。虽然我可能做不到里面提到的很多养成好习惯的技巧,但一如既往,我觉得每次阅读一本书,能从书里学会一些微小的事情便已足够。

《掌控习惯》优点

  • 思路清晰,逻辑明确
  • 通俗易懂,操作性强

《掌控习惯》缺点

  • 有些啰嗦
  • 道理太多,普通人难以按道理执行,可能对这些讲大道理的有抵触情绪
《掌控习惯》

《掌控习惯》思维导图

《掌控习惯》思维导图

我眼中的《掌控习惯》亮点

许多人认为他们缺乏做事的动力,但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。何时何地采取行动并不总是显而易见的。有些人耗费一生都等不到自我提高的成熟时机。

? 是这样,很多时候不是缺乏目标,而是缺乏明确的目标。譬如很多人说我要赚很多钱,我要发财。但他们没说到底要赚多少钱算很多钱?在什么时候赚到“很多钱”?通过什么方法可能可以赚到很多钱。如果我说我要在2022年通过网站赚到1万美金,那这个计划就要明确很多。当然,还可以更细致,例如先通过网站里的广告赚到5000美金,再通过Affiliate赚到另外5000美金。至于如何通过网站的广告赚到5000美金,是打算每个月赚500美金还是采取递增的方式等,都还可以继续细化让这个计划更明确,更可行。

习惯叠加公式是:“继[当前习惯]之后,我将[新习惯]。”

? 这是我在这本书里唯一实践的技巧。我的习惯实现方式是:“当我下班回到家,我将换上运动鞋”。那段时间我还在实践《跑步治愈》这本书里的方法。因此,非常好的结合起来了。

我根据这个公式养成的另外一个习惯是:“当我工作日吃完午饭后,我将在微信读书上阅读20分钟”。很奇妙,这个习惯我现在已经成功执行一年多了。

培养好习惯的最有效方式之一就是加入一种文化,在这种文化中,你偏爱的行为被认定为是正常行为。当你看到别人每天都这样做时,会觉得培养新习惯似乎并不难。

? 我不知道加入不同的公司算不算是一种改变环境和文化的方式。回想起来,我加入这家出海公司后,就养成了很多新的习惯,例如“习惯”性地注意各个国家信息并企图让这些信息在市场营销中发挥作用;“习惯”性的一日三餐(非常准时准点)。总体上,我觉得这是一个非常好的思路。譬如我非常想多接触一些不同的行业对SEO或用户增长的应用,因此我可能倾向于加入一个乙方服务公司让我“被迫”面临不同的客户,然后习惯用更多的角度去思考问题。

做得比你希望的少总是好过什么都不做。

? 很多事情都是这样,不要将想法停留在脑子里,重要是开始第一步。

习惯动作+刻意练习=精通

结语

《掌控习惯》这本书带给我最大好处就是,我真的根据其中的一个公式养成了2个我认可的好习惯。虽然我这辈子可能都无法完美地掌控习惯,但我已在一点点改变,变得更好,这就足够了。

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